Kỹ thuật đặt lưỡi được phát triển bởi tiến sỹ Mew được gọi là Mewing. Vậy Mewing có thực sự hiệu quả? Liệu nó có giúp gương mặt quyến rũ như lời đồn. Hãy cùng mình khám phá nhé.
Nội dung:
1.2. Tiến sỹ Mew là ai?
3.1. Về mặt khoa học.
Mewing là kỹ thuật đặt lưỡi giúp định hướng sự phát triển của khuân mặt bằng cách thay đổi thói quen đặt lưỡi vốn có. Qua Mewing, lưỡi của bạn sẽ đặt phía trên vòm miệng như một bản năng mà không cần tốn sức.
Thực tế có nhiều người đặt lưỡi như vậy từ khi họ sinh ra mà không cần luyện tập. Tuy nhiên, nếu nhiều người đó không phải là bạn thì Mewing có lẽ sẽ là một cuộc cải cách nhận thức đối với bạn.
Tư thế lưỡi ở sàn miệng dẫn tới lực tác động lên hàm trên và hàm dưới không ổn định. Điều này dẫn tới những người có thói quen thở bẳng miệng sẽ có khuân mặt dài, lưng gù và đường nét khuân mặt kém thu hút hơn.
Trước khi đi vào chi tiết, Mewing không phải là một xu hướng làm đẹp mới trong làng thẩm mỹ sẽ khiến bạn đẹp lên ngay lập tức. Không Mewing sẽ khiến chúng mình có một vẻ ngoài kém thu hút hơn. Phương pháp này chỉ đơn giản là đem lưỡi đặt lại tư thế đúng mà thôi.
1.1. Những ai nên tập Mewing?
- Nếu bạn nhận ra mình đang đặt lưỡi một cách thoải mái ở trong khoang miệng dưới một cách vô thức,m bạn sẽ cần một tư thế lưỡi chuẩn.
- Nếu bạn đang thở bằng miệng
- Nếu bạn có nọng cằm, xương hàm không rõ ràng và muốn cải thiện khuân mặt.
- Nếu bạn mắc phải các vấn đề hôp hấp
- Nếu bạn có vòm miệng hẹp và răng mọc không đều
- Nếu bạn có hàm dưới nhô ra
1.2. Tiến sỹ Mew là ai?
Tiến sỹ Mike Mew là một bác sỹ chỉnh nha người Anh. Ông là thế hệ nha sỹ thứ ba được đào tạo tại đại học Aarhus, Đan Mạch dưới sự dẫn dắt của giáo sư Birte Melsen. Những năm 90, tiếng sỹ Mike Mew đã làm việc tại bệnh viện Hoàng gia London. Ông đã phổ biến phương pháp Mewing đến với công chúng trong suốt thập kỷ vừa qua.
2. Làm thế nào để Mewing chính xác?
Theo ts. Mike Mew: "Mewing đơn giản là đặt toàn bộ lưỡi lên phía hàm trên của bạn cho đến khi nó trở thành một tư thế vô thức bất cứ khi nào miệng của bạn đóng."
Đúng vậy, chỉ đơn giản vậy thôi. Nhưng mà để thực hiện thì khó hơn bạn tưởng nhiều đấy.
Đúng vậy, chỉ đơn giản vậy thôi. Nhưng mà để thực hiện thì khó hơn bạn tưởng nhiều đấy.
Để Mewing một cách chính xác, bạn cần nâng toàn bộ lưỡi lên phía hàm trên, bao gồm cả phần trong cùng của lưỡi. Ở vị trí này, lưỡi của bạn sẽ nằm ngay giữa hai hàm răng. Nếu bạn đã thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy hơi căng cơ ở giữa mặt, cằm và xương hàm.
Tác động của Mewing lên hàm như sau:
 |
| Vị trí lưỡi ảnh hưởng đến góc độ khuân mặt |
 |
| Bên trái: Khi Mewing/Bên phải: Khi nghỉ ngơi |
Đặt lưỡi đúng kỹ thuật cũng giúp cải thiện nửa dưới khuân mặt và cổ.
Mewing nghe có vẻ kỳ lạ ban đầu. Về cơ bản, bạn phải rèn luyện bộ não để khuân mặt hoàn toàn thay đổi vị trí thư giãn vốn có của nó. Tư thế lưỡi là một thói quen khó bỏ, đặc biệt là nếu bạn đã đặt nó không đúng suốt những năm qua.
May mắn thay, sau vài tuần luyện tập liên tục, cơ thể bạn sẽ tự động ghi nhớ tư thế này như một bản năng và mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn cũng sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể trên khuân mặt theo thời gian. Bạn sẽ thấy toàn bộ khuân mặt sẽ hướng về phía trước và cân xứng hơn.
2.1. Kỹ thuật đặt lưỡi và nuốt (rất quan trọng)
Thông qua hành động nuốt, Mewing sẽ tác động một lực lên vòm họng giúp mở rộng nó. Điều này sẽ giúp mang lại những thay đổi đáng kể cho diện mạo của bạn.
Để nuốt một cách chính xác trong khi Mewing, bạn chỉ cần ấn lưỡi nhẹ vào vòm miệng trong khi nuốt. Giữ biểu cảm khuân mặt của bạn không thay đổi. Nếu bạn cảm thấy tuyến giáp của bạn nâng lên mỗi lần nuốt, bạn cũng sẽ cảm thấy lưỡi của bạn đẩy vòm miệng của bạn lên.
Để nuốt một cách chính xác trong khi Mewing, bạn chỉ cần ấn lưỡi nhẹ vào vòm miệng trong khi nuốt. Giữ biểu cảm khuân mặt của bạn không thay đổi. Nếu bạn cảm thấy tuyến giáp của bạn nâng lên mỗi lần nuốt, bạn cũng sẽ cảm thấy lưỡi của bạn đẩy vòm miệng của bạn lên.
Chú ý: Việc nuốt chính xác rất quang trọng. Nếu bạn nuốt không chính xác thì Mewing sẽ rất khó để thấy kết quả.
2.2. Duy trì tư thế chính xác
Mewing cũng cần được hỗ trợ bằng cách duy trì một tư thế thích hợp khi ngồi và đứng. Tư thế đứng thẳng là yếu tố quyết định thứ hai trong kỹ thuật Mewing. Xương hàm và khuân mặt của bạn phải thẳng so với ngực. Cũng giống như khi Mewing, tư thế thích hợp nên được rèn luyện như một bản năng thứ hai của cơ thể.
Đừng vì sự đơn giản của nó mà nghi ngờ những hiệu quả đã được chứng minh mà phương pháp này mang lại trong việc chỉnh hình khuân mặt không cân đối, xương hàm không rõ ràng, nọng cằm. Cùng với việc luyện tập cơ cắn thông qua các bài tập hàm, Mewing là kỹ thuật nền tảng giúp bạn có một góc nghiêng hoàn hảo. Kết quả cuối cùng bạn sẽ đạt được là khuân mặt cân đối hơn với ngóc nghiêng và xương hàm rõ ràng hơn.
3. Các chứng cứ tìm được về Mewing
Chắc hản bạn cũng đang muốn biết: "Bằng chứng về kết quả của Mewing?"
Thực tế, một tư thế lưỡi thích hợp không có gì là mới cũng không phải được phát minh ra bởi tiến sỹ Mike Mew. Nó đã trở thành một phần của nha khoa trong hơn một thế kỷ qua. Liệu pháp Myofunctional, kỹ thuật giúp bệnh nhân nuốt và duy trì tư thế lưỡi thích hợp, đã được thành lập chuyên khoa một thời gian.
Cơ chế hoạt động.
Ngược lại với những gì bạn nghĩ ban đầu, hộp sọ không phải là một khối xương lớn. Nó được tạo thành bởi các đường khớp, các mô liên kết giữa xương sọ. Điều này có nghĩa rằng sọ của bạn có thể thay đổi theo thời gian.
Để dẫn chứng cho điều này, tiến sỹ Mew đã đề cập đến căn bệnh tế bào thần kinh vận động mà nhà vật lý Stephen Hawking mắc phải đã ảnh hưởng đến hộp sọ của ông như thế nào. Do không thể cử động cơ bắp trên khuân mặt, toàn bộ hộp sọ của ông bị trùng xuống và suy giảm theo thời gian. Điều này cho thấy rằng thật sự có một số lực co giãn trong hộp sọ.
Bởi vì hộp sọ được tạo thành bởi những đường khớp, Mewing thực chất chỉ là làm cân bằng các cơ trên khuân mặt. Điều này gây ra những thay đổi nhỏ trong cấu trúc khuân mặt. Cuối cùng, hàm trên là thứ giúp cân bằng khuân mặt. Đây là thứ mà lưỡi của bạn sẽ tác động lên khi Mewing.
Bằng cách Mewing, bạn tác động lực lên hàm trên và thay đổi nó theo thời gian. Những thay đổi khuân mặt theo vị trí xương hàm trên như sau.
Có một số ít bằng chứng, nhưng ngày càng tăng lên về hiệu quả của tư thế lưỡi thích hợp. Hãy tự mình đánh giá và đưa ra quan điểm của riêng bạn. Tuy nhiên, chủ đề này nhìn chung vẫn bị đánh giá khá thấp.
- Trong một nghiên cứu được công bố năm 2014 trên Korean Journal of Orthodontics. Tư thế lưỡi đúng có thể chữa tình trạng cắn phủ (hàm trên nhô ra phía trước) và đưa toàn bộ khuân mặt về phía trước. Sau hai năm sử dụng niềng răng, kỹ thuật mewing có thể duy trì hiệu quả trong 10 năm theo nghiên cứu này. Tuy nhiên, bệnh nhân đặc biệt này đã sử dụng vật giữ lưỡi để chắc chắn rằng lưỡi của anh ấy ở trên vòm họng chứ không chỉ dính lên đó.
- Một nghiên cứu năm 2018 trên Radiology and Oncology đã tìm thấy bằng chứng quan trọng rằng "tư thế lưỡi" có thể chữa khớp cắn hở ở trẻ mẫu giáo. Nghiên cứu đề xuất các kỹ thuật tư thế lưỡi (giống như Mewing) cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
- Một nghiên cứu năm 1997 được công bố trên Journal of Oral & Facial Pain and Headache cho thấy tư thế lưỡi trên vòm miệng có liên quan đến cơ thái dương và cơ trên xương móng, cả hai đều cần thiết khi nhai.
- Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên OOO Jounal (Oral Surgery, Oral Medicine, Oral Pathology, và Oral Radiology), tư thế lưỡi thích hợp đã được theo dõi ở những người tham gia với độ tuổi trung bình 19,6. Kết quả chỉ ra rằng "khi lưỡi nằm ở vòm miệng so với vị trí lưỡi trên sàn miệng, vùng cơ thái dương và cơ trên xương móng hoạt động nhiều hơn kèm theo việc giảm đáng kể sự thay đổi nhịp tim".
- Trong một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên European Journal of Orthodontics, một thao tác thay đổi vị trí lưỡi đã được tìm thấy rằng có thể làm giảm ngáy ở những bệnh nhân có chỉ số BMI bình thường khi kết hợp với một miếng chắn miệng.
- Trong một nghiên cứu thí điểm năm 2016 được công bố trên Muscle, Ligaments and Tendons Journal, một vị trí lưỡi thích hợp trên vòm miệng đã được tìm thấy có liên quan đến "mô-men xoắn cực đại đầu gối tăng gấp 30%". Nói cách khác, tư thế lưỡi được liên kết với tư thế của toàn bộ cơ thể bạn.
- Một nghiên cứu năm 2018 được trình bày tại Hội nghị thượng đỉnh nha khoa thế giới thường niên lần thứ 21 đã xem xét 90 đối tượng và thấy rằng "tư thế lưỡi có ảnh hưởng đáng kể đến hàm và chiều rộng vòm răng."
- Một bằng chứng được trích dẫn bởi Tiến sĩ Mew (1999) là trường hợp của cặp song sinh Creed. Một người sinh đôi đã trải qua điều trị chỉnh hình tập trung vào tư thế lưỡi trong khi một người khác chọn một thiết bị nha khoa truyền thống. Chỉ sử dụng một điều chỉnh tư thế lưỡi đơn giản, kết quả đã khác nhau đáng kể cho mỗi cặp sinh đôi như dưới đây.
 |
| Hai anh em sinh đôi: Một trải qua mewing từ khi còn nhỏ (bên dưới), trong khi người còn lại chọn dụng cụ chỉnh nha truyền thống (bên trên). |
Ngoài ra, có vô số bức ảnh before-and-after trên mạng xã hội cho thấy sự thay đổi theo thời gian qua mewing. Mặc dù chúng thường bị nghi ngờ về tính xác thực, số lượng những chứng cứ before-and-after đang trở nên ngày càng áp đảo.
Những bức ảnh trước và sau Mewing đã cho thấy sự cải thiện đáng kể trên khuân mặt của họ.
 |
| Mewing sau 3 năm (17-20 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 4 tháng rưỡi mewing và nhai kẹo dẻo. Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 3 tháng mewing (20 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 2 năm mewing (17-19 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 8 tháng mewing (18 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 6 tháng mewing (20 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 6 tháng mewing (27 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 1 năm rưỡi mewing. Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 1 năm mewing (21-22 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 4 tháng mewing (22 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 6 tháng mewing (15 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 1 năm mewing (32-33). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 1 năm mewing (22-23 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 2 năm mewing ( 18-20 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 3 tháng mewing. Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 4 tháng mewing kết hợp với nhai kẹo cao su and giảm cân. Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 4 tháng mewing (17 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 7 tháng mewing (17 tuổi). Được đăng tải trên r/orthotropics. |
 |
| 10 tháng mewing. |
3.3. Mewing bao lâu thì có kết quả? (Bạn có thừa tuổi để bắt đầu)
Bởi vì Mewing là một kỹ thuật trị liệu, bạn sẽ không thấy kết quả ngay lập tức. Tuy nhiên, rất nhiều sự thay đổi đáng chú ý tới khuân mặt như xương hàm, cằm chỉ trong 6 tháng. Một khi mewing đã trở thành một thói quen vô thức, bạn sẽ không cần để í đến nó nữa: nó sẽ trở thành một phần trong tư thế nghỉ ngơi của bạn với lợi ích nhân lên theo thời gian.
Vì Mewing thiết lập não bộ để tư thế của lưỡi nghỉ ngơi theo một hướng khác, do đó nó không phải là một giải pháp nhanh chóng. Thay vào đó, nó là một phương pháp trị liệu mà có thể mất cả năm hoặc hơn trong một vài trường hợp để thấy kết quả. Nếu bạn đang thay đổi một thói quen xấu mà bạn đã làm cả đời, điều đó cần có thời gian để sửa đổi: do đó tiếp tục sửa và bạn sẽ thấy những lợi ích trong việc nuốt, thở và hàm của bạn sẽ rõ ràng hơn một khi mewing trở thành bản năng của bạn.
Tóm lại, hãy kiên nhẫn.
Bạn có quá tuổi để bắt đầu
Nên chú ý rằng, Mewing hiệu quả nhất đối với khuân mặt, đặc biệt là ở trẻ đang trải qua giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đừng buồn nếu bạn là một người trưởng thành khi đang đọc được bài viết này. Vì Mewing cũng cho thấy một tỉ lệ thành công ở người lớn khá cao, tuy nhiên sự thay đổi sẽ sảy ra chậm hơn. Điều này là cơ mặt đàn hồi tốt hơn khi còn trẻ.
Bản thân tiến sỹ Mew là người đã thử nghiệm kỹ thuật này và ông đã thấy kết quả ngay trên khuân mặt của mình mặc dù ông chỉ bắt đầu mewing khi ông đã bước vào độ tuổi trưởng thành.
4. Tại sao chúng ta cần tập Mewing càng sớm càng tốt.
Thói quen đặt lưỡi trên sàn miệng có lẽ xuất hiện từ việc thở bằng miệng, ăn quá nhiều đồ ăn mềm khi còn nhỏ hoặc có thể do một loạt cấc lý do có thể khác. Bạn có lẽ chưa bao giờ để í tới vấn đề này. Tuy nhiên, bằng thực hiện một điều chỉnh đơn giản và đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng, vùng midface của bạn sẽ đẩy ra phía trước. Kỹ thuật đơn giản này mang lại rất nhiều hiệu quả như tạo một thói quen nuốt lành mạnh hơn, đường xương hàm rõ ràng hơn và cải thiện tổng thể khuân mặt.
Lý do chính khiến ngày càng nhiều người có tư thế lưỡi không chính xác hơn trước là vì lối sống hiện đại.
Thế kỷ 20 đầy rẫy những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm bổ xung cho sữa mẹ và rất nhiều yếu tố khác. Lối sống ít vận động, cả ở nhà và nơi làm việc, đã hủy hoại tư thế chuẩn của con người. Cúi người trước màn hình vi tính, điện thoại,.. khiến nhiều người trong chúng ta có tư thế xấu và thở bằng miệng. Trên thực tế, số lượng bệnh nhân cần điều trị chỉnh nha đã tăng đột biến theo cấp số nhân trong suốt thế kỷ qua. Các ghi chép về hóa thạch đã cho thấy đàn ông tiền hiện đại có ít trường hợp bị vẹo răng hay biến dạng khuân mặt, không giống như ngày nay. Vậy rõ ràng rằng có cái gì đó đã khiến chúng ta thay đổi theo chiều hướng xấu đi.
Đặt lưỡi ở trên vòm miệng là cách chính xác để phát triển và cân bằng lại khuân mặt của bạn, nhưng nếu bạn không ý thức về nó, bạn sẽ không bao giờ biết. Đó là lý do vì sao "Mewing" được gọi là một hình thức trị liệu khắc phục: bạn đang cố gắng để ý thức bản thân đặt lưỡi lại vị trí đúng của nó. Mewing chỉ đơn giản là trả lại vị trí nghỉ ngơi tự nhiên của lưỡi về nơi nó thuộc về.
5. Bổ sung năng lượng để đẩy nhanh quá trình.
Một vài chất nên bổ xung khi bạn tập Mewing để tăng cường sức khỏe và cơ thể. Dưới đây là một vài chất mà chúng mình nên bổ sung trong quá trình Mewing.
- Vitamin K2: tăng cường sự dẻo dai của xương và sức khỏe tim mạch (đã được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh)
- Vitamin D3: có mối quan hệ trực tiếp đến sự phát triển của xương.
Tốt nhất, bạn nên mua một chất bổ sung có cả vitamin K2 và D3. Có thể dùng thêm dùng thêm dầu dừa để hấp thụ tốt hơn.
Một vài chất bổ xung khác cho mewing như:
- Magie: là người bạn tốt cho sự phát triển của cơ.
- Các loại vitamin B: chúng giúp chuyển hóa dinh dưỡng trở thành năng lượng.
6. Nhai kẹo cao su
Tiến sỹ Mew đã đề cập đến việc nhai kẹo cao su trong rất nhiều video của ông. Bằng cách nhai kẹo cao su một cách lâu dài, bạn có thể thúc đẩy sự phát triên của cơ cắn và giúp đường xương hàm rõ ràng hơn.
Bạn nên nhai từ 2-3 giờ mỗi ngày. Nếu bạn thấy đau hàm sau vài ngày luyện tập, đừng lạm dụng nó. Hãy chắc chăn rằng bạn có nghỉ ngơi. Tuy nhiên, qua thời gian, cơn đau sẽ chấm dứt và xương hàm sẽ phát triển hơn. Điều này sẽ giúp cho xương hàm trở nên rõ ràng và đẩu khuân mặt của bạn về phía trước.
7. Bạn có thể xem hưỡng dẫn Mewing ở đâu?
Mewing đã bùng nổ trong vài năm trở lại đây bởi vì ngày càng có nhiều người khám phá ra những lợi ích của nó và chia sẻ trên các trang mạng xã hội. Đã có rất nhiều video được đăng và thực sự gây được sự chú ý của công chúng.
Dưới đây là một vài chanel bạn có thể tham khảo:
- Kênh youtube của: Anh Bác sỹ, Nam Bui Vinalign, Nha Khoa Lạc Việt Intech
- Cộng đồng facebook: Mewing VietNam
- Chuỗi bài viết về mewing của mình trên thebeausty.blogspot.com
Các bạn có thể xem thêm bài viết chi tiết hướng dẫn mewing của mình tại đây.
- Kênh youtube của: Anh Bác sỹ, Nam Bui Vinalign, Nha Khoa Lạc Việt Intech
- Cộng đồng facebook: Mewing VietNam
- Chuỗi bài viết về mewing của mình trên thebeausty.blogspot.com
Các bạn có thể xem thêm bài viết chi tiết hướng dẫn mewing của mình tại đây.
0 comments:
Post a Comment